La couture est bien plus qu’un simple loisir. Elle concentre de multiples vertus thérapeutiques. D’ailleurs, n’avez-vous pas déjà entendu quelqu’un vous dire : « La couture, c’est ma thérapie ! » ? C’est peut-être le cas pour vous-même d’ailleurs ?
Souvent décrite comme une thérapie douce, elle agit positivement sur notre santé mentale, physique et même sur nos fonctions cognitives.
Que l’on couse à la main ou à la machine, cette activité créative nous aide à nous recentrer, à nous détendre et à stimuler notre cerveau.
Et tout cela en créant des pièces uniques qui nous ressemblent !
Dans cet article, découvrez comment la couture peut améliorer votre humeur, renforcer votre estime de soi, réduire le stress et préserver vos capacités cérébrales.
1 – La couture comme thérapie naturelle pour notre santé mentale
La couture améliore l’humeur
La couture nécessite toute notre attention, sans distractions, ce qui permet d’oublier nos soucis et nos ruminations mentales. Cette concentration intense nous fait oublier le « monde extérieur ».
Les gestes répétitifs, l’attention nécessaire portée à chaque détail de ce que nous cousons et cette concentration dans le moment présent, libre de toute distraction calment l’esprit et nous fait facilement entrer dans un état de pleine conscience. C’est une forme de méditation active.
Lorsque nous cousons, nous nous sentons bien car les mouvements répétitifs de l’aiguille, le bruit de la machine permettent d’augmenter la production de sérotonine (un neurotransmetteur qui est associé à l’état de bonheur).
Comme d’autres activités manuelles, la couture augmente le niveau de dopamine (l’hormone du plaisir immédiat), ce qui nous fait nous sentir plus positifs.
Elle renforce l’estime de soi
Coudre quelque chose de A à Z à partir d’un simple morceau de tissu, c’est gratifiant, valorisant. Cela nous rend fier.
Créer quelque chose de concret, même s’il est imparfait, nous prouve que l’on est capable. Nous ressentons un sentiment d’accomplissement.
Créer quelque chose de ses propres mains renforce la confiance en soi, ce qui est essentiel au bien-être émotionnel.
Coudre brise l’isolement
Que l’on participe à des ateliers, des clubs, des forums, que l’on échange des patrons ou des conseils sur les réseaux sociaux ou en mercerie et chez les vendeurs de tissus, la couture favorise les échanges et crée du lien humain.
Ces interactions sociales contribuent à un sentiment d’appartenance. Elles brisent l’isolement et permettent de réduire la dépression.
2 – La couture a des effets apaisants et réparateurs sur notre santé physique
Cela réduit le stress
Se focaliser sur une tâche manuelle détourne l’attention des pensées envahissantes et diminue donc le stress. Les mouvements répétitifs de l’aiguille, le bruit de la machine créent un sentiment de paix, de détente et de calme. La couture réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
En réduisant le stress, la couture permet également de réduire les problèmes de santé liés au stress comme l’anxiété, l’hypertension artérielle ou les maladies cardiaques.
La couture abaisse la tension artérielle et le rythme cardiaque
La nature calme et apaisante de la couture, ainsi que le bruit de la machine réduisent le rythme cardiaque, la pression artérielle et permettent de relâcher les tensions.
La réduction des niveaux de cortisol, due à la réduction du stress, entraîne à son tour la réduction de la pression artérielle et du rythme cardiaque.
Elle aide le système immunitaire
Lorsque l’on coud, on est plus heureux et on a plus d’énergie, ce qui nous rend en meilleure santé.
L’amélioration de l’humeur, la diminution de la tension artérielle et l’augmentation du niveau d’énergie permettent d’avoir un système immunitaire plus fort.
Coudre peut aider à maintenir une bonne posture
C’est surtout le cas pour la couture à la machine. En effet, il est difficile de se pencher avec la machine devant soi. Cette habitude à s’asseoir droit se répercute sur d’autres activités. Le maintien de cette bonne posture permet de réduire les douleurs dorsales et cervicales.
3 – La couture stimule nos fonctions cognitives
Les fonctions cognitives sont les capacités de notre cerveau qui nous permettent d’être en interaction avec notre environnement : le langage, la motricité, l’attention, la mémoire, le raisonnement, les capacités de traitement de l’information, etc …
Cela permet de garder les doigts agiles
La manipulation de petits objets comme les aiguilles, les épingles, les boutons, les canettes et même passer le fil dans le chas ! améliore notre dextérité car elle sollicite tout un réseau musculaire discret mais essentiel. Notre motricité fine reste vive et la raideur de nos mains et de nos doigts est réduite.
La couture à la main renforce les petits muscles de nos mains et nos doigts et améliore également la motricité fine.
Avec les mouvements répétitifs, la couture permet également d’améliorer la mobilité des articulations de nos mains et nos doigts en les maintenant souples et solides.
La couture renforce et aide à développer la mémoire musculaire grâce aux mouvements répétitifs.
Coudre améliore la coordination œil-main
Coudre une ligne droite ou courbe, couper le tissu au bord du patron, coudre un bouton comme il faut au bon endroit, guider le tissu pendant que la machine coud entraînent nos mains et notre cerveau à travailler ensemble plus efficacement. En effet la couture nécessite une coordination entre ce que nous voyons et ce que font nos mains.
La couture améliore la santé de notre cerveau et de nos fonctions cognitives
La couture est un engagement mental : il faut se concentrer sur la tâche à accomplir, prendre des décisions sur les tissus, les couleurs, les points… Cet entraînement de notre cerveau le stimule et l’encourage à créer de nouvelles voies neuronales (neuroplasticité). Ce processus aide à le garder flexible et capable d’apprendre de nouvelles choses.
Garder son cerveau actif permet de réduire le risque de démence et prévient les maladies dégénératives de type Alzheimer. En effet, l’activité cérébrale peut retarder et réduire les symptômes de cette maladie et la détérioration mentale en général.
La couture active et stimule notre esprit créatif, ce qui permet une meilleure connexion entre nos neurones et contribue à améliorer nos capacités cérébrales.
La couture fait fonctionner notre mémoire : il faut se souvenir des étapes à suivre, savoir où on en est, parfois faire des calculs, ce qui permet un effet anti-vieillissement pour notre mémoire.
Lorsque l’on coud, on doit régulièrement résoudre des problèmes ce qui est bénéfique pour le développement cognitif. Ce processus de résolution de problème aide à améliorer la mémoire, la concentration et la pensée critique.
Coudre pour mieux vivre – Un art au service du bien-être
La couture est bien plus qu’un art du fil : c’est un véritable allié pour notre santé globale qui procure un bien-être profond et durable et permet aussi pour certains d’être utilisée comme moyen de rééducation (https://www.youtube.com/watch?v=FRD7kOI8uC4).
Longtemps considérée comme une simple activité domestique ou un passe-temps, elle apaise l’esprit, renforce le corps et stimule le cerveau, tout en favorisant les liens sociaux et la créativité : de multiples raisons, s’il en fallait, pour coudre davantage et se faire plaisir !
Que vous soyez débutant ou passionné confirmé, chaque point cousu est une étape vers plus de bien-être. Alors, pourquoi ne pas intégrer la couture dans votre quotidien pour prendre soin de vous tout en vous faisant plaisir ? Et vous, quels bienfaits ressentez-vous lorsque vous cousez ? Partagez votre expérience en commentaire !